现在很多的爱美人士有肥胖的特征，这肥胖不仅对人的身体健康有问题，而且也对人的颜值也有影响。那这样的爱美人士是有必要减肥吸脂的，但对于一些爱美人士来说，他(她)不想通过运动和手术来达到减脂的效果，是想通过吃什么食物来达到吸脂的效果。通过饮食吸脂也还小不错，那什么食物吸脂效果最快呢?

　　其实富含膳食纤维的食物吸脂效果最快呢!这是因为富含膳食纤维的食物在胃里遇水会膨胀，这样能增大膳食纤维食物在胃里的空间体积和增强在胃壁的的黏着性，使人的胃感到饱腹，同时富含膳食纤维的食物热量低。所以爱美人士可以吃富含膳食纤维的食物来达到快速吸脂的效果。

　 什么是膳食纤维

　　膳食纤维是存在于植物中，且不能被人体吸收的一种多糖物质。同时膳食纤维可分为两类，一类是水溶性的膳食纤维，另一类是非水溶性的膳食纤维。这两种膳食纤维虽然的作用效果不同，但都是一起出现在食物中的。

　 有哪些富含膳食纤维的食物

　　那什么食物富含膳食纤维呢?一般来说，蔬菜类富含膳食纤维的有菠菜，西兰花和油麦菜等，粗粮有燕麦片和玉米等，还有其他的银耳，豆角和杏仁等食物。还有一些富含膳食纤维的食物就不在这一一列举了。

　 膳食纤维的作用

　　1，降低血清里胆固醇的含量，防止心脏病

　　膳食纤维有降低血清里胆固醇的含量，防止心脏病的发生的作用。这是因为膳食纤维能吸附一种由肝脏分泌的胆汁酸的消化液，而这种胆汁酸对血液里的脂肪和胆固醇有吸收作用。所以当爱美人士吃富含膳食纤维的食物就可以使胆汁酸减少，从而使血清里的胆固醇的含量减少，因此可以预防心脏病。

　　2，有利于维持血糖平衡

　　因为本身膳食纤维是不被人体肠道所吸收的，那如果爱美人士还吃过一些糖分和热量高的食物，再吃一些富含膳食纤维的食物，那么有糖分的食物将会被膳食纤维所包裹，因此糖分吸收少了，那就有利于维持血糖平衡，所以爱美人士就不必担心糖尿病的发生。

　　3，有利于促进益生菌的生长

　　肠道里的益生菌可以杀死肠道里的有害细菌，进而保持肠道的干净。那爱美人士吃富含膳食纤维的食物有利于促进益生菌的生长，是因为水溶性的膳食纤维能在肠道里合成能对益生菌生长有促进作用的短链脂肪酸。

　　4，有利于促进肠道蠕动，排除废物

　　富含膳食纤维的食物中有非溶性的膳食纤维，而这种膳食纤维能与使肛肠道里的便便结合，使其更加容易排除体外，所以有便秘的爱美人士可以多吃些富含膳食纤维的食物。同时膳食纤维还有一个作用就是促进肠道蠕动，这样就更有利于便便的排出。

　　5，预防肠结癌的发生

　　前面也说过膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于排出废物，那废物的快速地排出有利于防止一些有害的物质或者致癌物质与肠道里的肠粘膜进行较长时间的接触，这样也就降低了肠结癌的发生。所以多吃富含膳食纤维的食物有利于防止肠结癌的出现。

　　总的来说，富含膳食纤维的食物不仅对吸脂有很大的作用，还有其他五大作用。通过上面所提到的膳食纤维的作用是如此对人的身体有益。所以不管是爱美人士还是其他人都应该多吃富含膳食纤维的食物。

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