随着当今人们的审美能力的不断提高，减肥已经是众多爱美人士之间所必须要讨论的问题，我们都有了解过想要做好减肥就一定管好自己的嘴，在选择饮食中水果就是不错的选择，水果中含有充分的人体内所需的营养成分，因此有很多的爱美人士想要通过吃水果来减肥，那么今天就为大家介绍一下吃哪些水果能减肥?水果减肥的误区有哪些?

　　吃哪些水果能减肥

　　1、苹果

　　苹果是第一个帮助减肥的水果。它不仅含有膳食纤维和多种维生素，而且还含有果胶，它除了降低血脂外，还有助于促进新陈代谢和减少体内的脂肪含量。此外，苹果中含有一定量的钙，有助于降低钠含量，缓解水肿症状。

　　2、柠檬

　　柠檬富含维生素C，所以它们被用作美白皮肤。其实，柠檬也含有很多物质可以促进身体新陈代谢，可以美白、瘦身，这些都是柠檬能做的。但要确保，无论你想使用柠檬有什么效果，你都不能空着肚子吃。

　　3、西柚

　　柚子是一种减肥效果好的水果，主要是因为柚子的热量含量很低，即使多吃一点也不会影响其减肥效果。此外，柚子中的钾含量较高，可以减少脂肪和水分在下半身的积累，达到瘦腿的效果。

　　4、奇异果

　　猕猴桃含有过多的维生素C，除了它还富含纤维素外，进入人体后可以加快脂肪分解的速度，在一定程度上避免脂肪的积累，是瘦腿有力的武器。

　　虽然有些水果可以在减肥的道路上有所帮助，但这并不是唯一的吃水果和吃水果的方式，而是要了解人们对水果减肥的误解，以免降低脂肪。

　　水果减肥的误区

　　1、任何水果都可以减肥

　　在很多人心目中，无论什么水果都能达到减肥的效果，其实这种观点是不正确的，水果中也含有一定量的热量。这主要是因为其中含有的糖和榴莲一样，芒果的热量很高，并且水果仍然远离用于这些高热量水果的减肥道路。

　　2、饭后吃水果有助于消化。

　　如果吃水果、淀粉、蛋白质和脂肪在进食后难以立即消化，如果你再吃水果，会增加对胃的负担，长期发生气胀和胃病。

　　3、空腹吃水果减肥效果好

　　如果一个人的消化功能不是很好或者胃酸分泌量比较大，这些都不适合吃水果，这会使原本不正常的胃更糟，尤其是山楂柠檬。

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