随着时间的发展，我们从远古时代到现在的文明时代。健康问题由原来的不重视到现在是人人关心的话题。于是乎就出现了健康技术这个东西。脸蛋和身材一直是我们关心的重点。古代唐朝时，人们习惯以胖为美，这使得杨贵妃一跃成为皇帝边的红人。可是现在我们习惯以瘦作为找对象的条件之一。那么一大堆以减肥为目的的行业迅速勃起，那么怎样健康而又快速的减肥呢?

      健康减肥的方法

　　有人认为减肥很简单，少吃肉多运动就行了可是为什么有的人只需要一个月就能瘦下来，而有的人用了一年还毫无波动，同样是人，怎么差距那么大呢?答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。

　　你们所看到的很多人，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质，在我们了解体质之后我们可以根据自己的体质进行健康减肥了。

　　所谓易瘦体质，是指人体主动分解多余脂肪，长期保持匀称骨感，吃喝不容易胖，坐着也不容易胖， 摆脱反复减肥的那种体质。这种人只需要多做运动就可以健康减肥，如果你发现胳膊、大腿的赘肉比较结实，是典型的结实型肥胖体质，不吃东西、运动没减下去。十分苦恼的话。你可以多做运动，学学瑜伽，控制饮食等等改变自己的体质。从而成为易瘦体质。这样你就会以成为街上一道美丽的风景线。

　　不同体质减肥的时间也不一样，当你了解你是易瘦体质时，你可以一天3餐，尽量少吃些高脂肪的东西比如：奶油，糖，蜂蜜等等。吃完饭出去散个20～30分钟的步。保持大腿小腿的匀称。一个月下来你可以明显看出和别人的不同。

　　而易胖体质稍微困难一些，你可以一天3餐慢慢控制为一天2餐，晚上如果饿的话可以吃个苹果。学学瑜伽，早上做15分钟的瑜伽。每天晚上睡觉之前做5组高抬腿，一组15个。以此反复，3个月你可以看出你的不同之处，同时要注意正常作息，养成健康的饮食习惯，进行适当的运动，加强自身免疫力通过运动改善自身体质来从根本上解决肥胖问题，而且种用体质改变自身肥胖的除了不易反弹外还有利身体健康值得提倡。

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